Il termine Body Building significa letteralmente “costruzione del corpo”. E’ chiaramente uno sport individuale di tipo anaerobico. Questa attività non permette solo un accrescimento delle cellule muscolari (ipertrofia), o un loro aumento di numero (iperplasia), ma un migliore rapporto tra percentuale di massa magra e grassa, rafforzamento generico, una buona proporzione nelle dimensioni dei vari distretti muscolari, miglioramenti posturali, compensazione  tra vari squilibri muscolari e molto altro. I benefici indotti dall’allenamento con i pesi sono molti. Inoltre un lavoro aerobico, accompagnato da sedute di pesi, può essere un ulteriore guadagno per il nostro corpo in termini salutistici.